치아상식 / 치아건강에 좋은 음식은?

이왕이면 맛있고, 입에도 달고, 치아건강에도 좋은 음식,

이라면 얼마나 좋을까. 그런데 그런 음식 생각보다 많아요~ 

우리들의 소중한 치아, 오복인 치아를 굳건하게 

지켜갈 수 있는 조력자가 되는 건강음식들을 

하나하나 살펴볼게요. 치아 뿐 아니라 건강에도

피부에도 좋은 음식들이니 자주 챙겨먹어요~

치아를 튼튼하게 해주는, 치아건강에 좋은 음식!

반사적으로, 지금 번뜩 생각나는 게 있나요?

모 광고에 나오는.. 이것을 하루에 두 번

아침에 한 번, 저녁에 한 번 먹어주면 좋다고 하는

그것... 두둥! 네 여러분이 생각하는 그것 맞습니다.

1. 우유 

뼈에 튼튼하다는 우유, 치아건강에 좋은 음식의 국가대표 

단백질 칼슘이 풍부하여 치아를 튼튼하게 하고 골다공증에도 

좋은데요. 흰 우유를 마시는 건 치아변색에도 도우이 된다고 하죠. 

또한 당류 섭취 후에 우유를 마시면  충치 발생률이 낮아진다고!

이는 우유에 함유된 프로바이오틱스란, 락토페린이라는 성분들이 

구강 내 유해 세균의 성장을 막는 기능을 하기 때문이에요. 

우유의 카제인은 치아손상을 예방하고, 

무기질은 세균번식을 맞아준다고 합니다. 

한 잔의 우유로 든든함과 치아건강을 사수해볼까요?

2. 바나나

바나나에는 파이토케미칼이라는 성분이 들어있어

잇봄병이나 충치를 유발하는 세균을 억제시켜줍니다. 

또, 바나나 껍찔 안쪽에는 칼슘과 마그네슘이 풍부한데요.

그래서 바나나 껍질로 치아를 문질러 미백을 기대할 수 있습니다. 

3. 아몬드 

아몬드의 식감은 치아를 자극시켜 건강하게 해준다고 하는데요.

아몬드에 들어있는 풍부한 칼슘의 함유량은 무려 2배라고 합니다. 

튼튼한 뼈와 치아형성을 해주기에 성장기 어린이이 치아건강에

특히 좋다고 하는데요. 아 치조골을 튼튼하게 해주고 

치아 표면에 에나멜을 보오해주는 아몬드 

명실상부 치아건강에 좋은 음식으로 부족함이 없어요. 

치아를 튼튼하게 하는만큼 골다공증과 뼈가 약한 분들도

아몬들을 충분히 섭취해주세요. 

4. 다크 초콜릿

초콜릿이 치아 건강에 좋다, 라는 건 언뜻 상식적이지 않게 느껴질 수도 

있는데요. 그러나 단음식들이 충치의 직접적인 원인이 되는 것이 아니라,

구강 내 남아있을 경우! 입안이 산성화되어 충치를 유발하는 것입니다. 

카카오함량이 높은 다크 초콜릿에는 폴리페놀이라는 충치유발균 억제

의 성분이 있어 치아건강에 좋습니다.  중요한 건 초콜릿 앞에 "다크"가

붙었듯이 시중에 파는 초콜릿은 대부분이 카카오 함유량이이 적기에 

치아건강에 좋다고 할 수 없습니다. 

이처럼 치아건강을 위해서 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 좋지만, 

튼튼한 양치와 (치간칫솔 필수) 정기적인 스케일링으로 

잇몸관리를 받는 것을 권장합니다. 

설탕이 많은 음식, 산성의 탄산음료는 치아의 침식을

일으키기에 먹고 난 후 바로 양치를 해주세요.

탄산음료를 드시고 양치없이 잠든는 건 치아에 독입니다.