여드름에 좋은 음식 / 체질에 따른 식습관 / 피해야 하는 음식

성인 여드름만큼 우리를 곤혹스럽게 하는 피부질환이 없죠. 

이게 다 스트레스 때문이야 ㅠㅠㅠ 스트레스가 만병의 근원이라고 

하는데 여드름 또한 그와 무관하지 않다고 해요.

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데

이 호르모이 피지선을 자극시키고, 이에 늘어난 피지가 

여드름 발생의 언인이 되는 것이죠. 여기에 잠을 못자고 

피로에 시달리면 여드름이 피어는 환경은 더욱 높아갑니다. ㅠㅠ

수면, 여기서 수면은 질적 수면인 숙면을 의미하는데

숙면을 해야만 낮시간에 쌓인 활성산소나 젖산이 해독됩니다.

그러나 해독이 되지 못하면 피부 재생이 되지 않게 돼죠.

숙면은 피부의 보양이라고 할 만큼 중요한 지점입니다. 

여드름이 이미 낫거나, 아니면 여드름이 종종 너무 자주 찾아와서 

걱정이라면 식습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 흔히 기름기있는

음식을 여드름피부는 피해야 한다고 하는데요.

당분 높은 음식과 서구식 식단은 여드름을 악화시킨다고 해요. 

여드름과 음식에 대한 연구는 곳에서 지속적으로 해온 관심사이죠. 

요즘은 여드름과 당지수(GI)수치 관계가 관심을 받고 있어요.

당지수가 높으면 고혈당으로 인해 고인슐린, 고안드로겐 혈증을

증가시켜 피지분비와 모낭상피의 과다 각화를 일으킨다는 것인데요.

따라서 여드름피부에 피해야하는 음식은 GI수치가 높은 음식이

될 것입니다. 밀가루는 여드름에 피해야할 음식으로 지목?이 되

었는데요. 이것은 한의학적인 이유입니다. 

밀가루는 찬 기운의 음식이에요. 찬 기운의 음식은 소화가 안 되고

배를 차게 만드는데요. 그렇게 되면 몸안의 기혈순환이 잘 이루어지지

않아 여드름이 심해진ㄷ는 것입니다. 내부의 장기의 기능 이상이

여드름을 발생키킬 수도 있어요. 특히 위자읍열은 기름기가 많은

음식을 섭취함으로 발생하여, 이 습열이 얼굴로 올라가 

여드름을 유발할 수 있는 것입니다. 그렇기에 여드름에 좋은 음식

을 찾을 때, 보편적인 음식도 좋지만 자신의 체질과 특성에

맞는 식단을 짜는 것도 중요합니다. 

따뜻한 기운의 음식은 주로 붉은/검은색류의 음식인데요.

채소/곡류로은 완두콩, 보리, 생강, 냉이,박하, 들깨, 둥글레차 

현미, 팔, 검은콩, 검은깨, 홍차, 깻잎 부추 연밥등이 있습니다. 

육류/어류로는 닭고기, 오징어, 메기, 붕어, 미꾸라지, 낙지 

과일류/로는 복숭아, 살구, 귤, 밤, 대추,호두,차

여기에 간장, 된장, 치즈, 소금 흑설탕이 있어요.

찬 기운의 음식은 파란색/흰색류의 음식인데요.

채소/곡류로는 밀가루, 녹두, 율무, 홍시, 시금치, 미역, 다시마, 토마토, 알로에

상추, 메밀, 오일등이 있습니다.

육류/어류로는 돼지고기, 오리고기 꿩고기, 조개류가 있어요.

과일류/로는 열대과일의 파인애플,, 레몬, 수박, 참외가 있어요.

여기에 우유, 빵,식도, 식물성기름, 버터, 커피, 녹차가 있습니다.

체질에 맞는 음식을 선택하며 여드름원인을 치유하는 것이 좋겠죠. 

여드름에 좋은 음식으로 양배추, 당근, 굴, 석류등 

여드름 뿐 건강에 좋은 음식은 세상에 너무 많습니다.

다만, 자신이 체질에 맞게 여드름에 좋은 음식을 만난다면

더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠.